Yoguilates

¿Qué es Yoguilates?

El yoguilates conjuga perfectamente los beneficios de dos disciplinas, el Yoga y el Método Pilates. Es una forma de encontrar el equilibrio cuerpo-mente. Con esta disciplina buscamos la elasticidad, el tono muscular, la respiración y la relajación de una forma dinámica y vigorosa.

Se combina perfectamente las posturas estáticas de Yoga, junto a otros ejercicios dinámicos de Pilates, esto da un resultado muy divertido, efectivo y completo.

Como en la práctica del yoga y del Pilates, las clases son dirigidas y donde el monitor está corrigiendo en todo momento para una ejecución correcta y donde además los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades de cada persona.

Se recomienda para la práctica de esta actividad un conocimiento básico postural y de algunas de las disciplinas que lo combinan.

A nivel físico

Aumenta las energías del cuerpo, libera las toxinas y refuerza las defensas.
Mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
Incrementa la fuerza física y la firmeza muscular.
Estimula el metabolismo, los procesos anabólicos y la oxigenación del cuerpo.
Aumenta la producción de endorfinas, generando un estado placentero.
Ayuda a mejorar la respiración, repercutiendo directamente en la salud de los órganos.
Protege la integridad de la columna vertebral y mejora la postura.
Ayuda a estimular los órganos internos, mejorando los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y respiratorio.
Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de los niveles de colesterol y azúcar.

A nivel mental

Genera calma y agudiza el cerebro.
Aumenta la estabilidad emocional y mental.
Es un buen recurso para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

Fortalecer el cuerpo

Combina la fuerza del Pilates con la fluidez del yoga. Es ideal para quienes buscan fortalecer su musculatura de forma suave pero efectiva. Al trabajar los músculos profundos y el core, se logra un aumento notable de la fuerza mientras se estiliza la figura de forma visible en poco tiempo.

Respiración consciente

La base de esta disciplina es el control de la respiración. Al entrenar con las mejores técnicas de respiración tanto del yoga como del Pilates, se mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo. Este enfoque en el aliento te ayuda a estar más presente, mejorando tu conciencia corporal y la conexión global de tu cuerpo y mente.

Mejor flexibilidad y fluidez

Al integrar las posturas de yoga, es excelente para mejorar la flexibilidad articular. Los estiramientos y el rango de movimiento trabajados en cada sesión ayudan a liberar tensiones, aumentar la elasticidad del cuerpo y prevenir lesiones, haciendo que tus movimientos cotidianos sean más ligeros y fluidos.

Reducir el estrés

La combinación de la atención plena del yoga y la precisión del Pilates crea una práctica que no solo beneficia tu físico, sino que también te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Es un espacio para conectar contigo mismo y encontrar la relajación que tanto necesitas.