Clases de yoga restaurativo

¿Qué es el yoga restaurativo?

Es un tipo de yoga basado en Hatha yoga y su origen procede del método Iyengar.

Con la práctica queremos conseguir la relajación física y mental. Para ello activaremos el sistema nervioso central parasimpático, provocando una sensación de bienestar y placer, a la vez de alivio y sosiego.

Lo podemos practicar de dos formas activa y pasiva. Cuando la práctica es pasiva utilizamos posturas estáticas en donde permanecemos sentados o tumbados. En estas posturas utilizamos materiales como cinturones, tacos de yoga, mantas y todo lo necesario para mantener una postura cómoda.

En cambio, cuando practicamos el yoga restaurativo de forma activa, lo que realizamos son movimientos somáticos o propioceptivos, acompañados de la respiración.

El yoga restaurativo está recomendado para todo el mundo, tanto si eres principiante o si padeces de alguna patología o dolor. Es bueno para gente con problemas de ansiedad y estrés o simplemente si buscas un descanso y relajarte.

¿En qué se diferencia del Yin yoga?

A menudo solemos confundir el yin yoga y el yoga restaurativo, pero podemos encontrar varias diferencias entre ambos.

Por lo general, en los dos usamos accesorios, pero en yoga restaurativo los usamos para apoyarnos, para relajarnos, no como refuerzo.

Otra diferencia es la duración en la que mantenemos las posiciones o que puede ser activo o 100% pasivo.

Beneficios

Los beneficios del yoga restaurativo pueden ser múltiples, queremos destacar que estimula y relaja los órganos internos, alivia los dolores de espalda, ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, restaura el cuerpo a su movilidad normal y ayuda con la flexibilidad y la recuperación de lesiones.

A nivel físico

Aumenta las energías del cuerpo, libera las toxinas y refuerza las defensas.
Mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
Incrementa la fuerza física y la firmeza muscular.
Estimula el metabolismo, los procesos anabólicos y la oxigenación del cuerpo.
Aumenta la producción de endorfinas, generando un estado placentero.
Ayuda a mejorar la respiración, repercutiendo directamente en la salud de los órganos.
Protege la integridad de la columna vertebral y mejora la postura.
Ayuda a estimular los órganos internos, mejorando los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y respiratorio.
Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de los niveles de colesterol y azúcar.

A nivel mental

Genera calma y agudiza el cerebro.
Aumenta la estabilidad emocional y mental.
Es un buen recurso para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

Horarios de Yoga restaurativo

Horario por publicar próximamente, en caso de interés, contacte directamente con nosotros.

Tipos de Yoga que puedes practicar en Gravedad Zero

Ofrecemos diferentes estilos de Yoga, conocer los diferentes tipos de Yoga puede ayudarte a elegir cuál es el perfecto para ti. No dudes el probar hasta que encuentres el que se adapte a tus necesidades físicas y mentales. Recuerda que nuestro equipo te puede asesorar en cualquier momento para encontrar lo que realmente buscas o necesitas.