Contenido del curso de Mindfulness y Meditación

ESTRUCTURA DE CADA MODULO SEMANAL

CONTENIDO:

1 clase temática semanal en directo a través de Meet, incluye preguntas y respuestas. Las clases se quedan grabadas para poder verlas en diferido en cualquier momento.
Contenido temático y tutoriales para la vida plena: 3 o 4 videos explicativos, resúmenes de los apuntes y ejercicios para desarrollar.
Tutoriales, videos y audios de meditaciones y visualizaciones guiadas.
Guía semanal para aprender el hábito de la meditación individual silenciosa.
Tutoriales y audios de técnicas de respiración.
PDF descargables y tareas prácticas para desarrollar.
Plan de la semana.
Retos, desafíos y prácticas informales.

PERO NO SOLO ESO…

Podcast de sabidurías, lemas de la semana y links de interés.
Propuestas de lectura, películas, artículos y links.
Bonus 1: Taller de digitopuntura y salud.
Bonus 2: Píldoras y trucos de nutrición saludable.
Bonus 3: Píldoras de cuerpo y mente: ejercicios y mini rutinas diarias.
Bonus 3: Técnicas breves que podremos utilizar en cualquier momento II.
Bonus 4: Clase completa de Yin yoga para el equilibrar los chakras.

La clase en directo semanal será los lunes a las 20h30.

Tutorías y soporte de profesor 7 días a la semana.

Grupos muy reducidos con interacción alumno y profesor constante.

PLAN DE ACCIÓN

Cada semana recibirás un mail o aviso.
Revisa el contenido.
Organízate y panifícate la semana.
Realiza los ejercicios, retos y tareas indicadas.
Puedes realizar los comentarios en la plataforma E-learning, Facebook o Telegram.
Puedes mandarnos tus dudas o concertar una tutoría.
Prepárate preguntas para la siguiente clase en directo.

¡Muy importante! Dispondrás del acceso a todos los contenidos y las actualizaciones de por vida.

Modulo 1: Respira

Entenderemos el concepto de la meditación y la atención plena, como funcionan nuestros pensamientos y de qué manera podemos introducir las diferentes técnicas en nuestra vida diaria. Aprenderemos las claves de una correcta respiración y su vínculo a la meditación y el estado del bienestar.

Modulo 2: El poder del hábito

Conoceremos cómo funciona la mente, qué es el estado de Flow, cuál es el papel del entusiasmo y cómo crear nuevos hábitos saludables y positivos. Aprenderemos la técnica de relajación a través de la visualización con metáfora y de la meditación en el movimiento. Seguiremos con más técnicas breves de la respiración.

Modulo 3: Dile no al caos

Comprenderemos por qué nuestra mente no está hecha para la multitarea, cómo organizar nuestras acciones y procesos mentales y sistemas de la disciplina. Trabajaremos diferentes técnicas de la meditación, la visualización y la respiración.

Modulo 4: Vive conscientemente

Trataremos los mecanismos de las creencias limitantes, bloqueos mentales, reflejos somáticos y todo lo que tiene que ver con el desarrollo de la manera de vivir conscientes. Aprenderemos a utilizar la respiración dinámica y aplicar la meditación y la atención plena a nuestras actividades cotidianas y laborales.

Modulo 5: La magia de la creatividad

Conoceremos los procesos y los beneficios de la visualización, su correcta práctica y sus múltiples maneras para potenciar la creatividad, la intuición, la vitalidad y la productividad. Seguiremos trabajando la meditación guiada y la respiración a través de la imaginación.

Modulo 6: ¿Cuál es tu propósito?

Aprenderemos las claves para encontrar nuestro propósito, secuenciar las acciones diarias y descubriremos los pilares esenciales de nuestro ser para vivir acorde con la coherencia emocional. Conoceremos otros marcadores para seguir meditando y la manera del progreso de la meditación silenciosa. Entenderemos todos los procesos de la meditación y la atención plena para aplicar las herramientas aprendidas a nuestro día a día y lograr un estado del bienestar general.

¿Y LUEGO QUÉ?

Te damos herramientas y pautas para poder seguir practicando y vivir la vida más feliz.

Recuerda que todo el contenido del programa lo puedes disfrutar siempre que quieras, con un acceso para siempre.

¡NO ESPERES PARA INSCRIBIRTE!

Pero aún hay más, podrás obtener un descuento de 15% en tu segundo curso y 23% en un tercero y a partir del cuarto 25%.

Y no solo eso, podrás probar LA PRIMERA CLASE Y 5 DÍAS DE ACCESO AL TEMARIO solo por 15 €. Queremos que descubras lo placentero y divertido que es el camino hacía una vida plena y feliz.

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