Antes de entrar en la materia, debemos conocer las pautas básicas de las fuentes, la prevención y el control del estrés. Aprenderás a comprender que es la relajación, la toma de consciencia y la correcta respiración. Para lograr todos los beneficios de las técnicas de relajación para nuestra salud debemos aprender el correcto ritmo y la manera adecuada de nuestra respiración.

Podemos entender este método como un trabajo de reestructuración de nuestro esqueleto a través de la percepción, el movimiento y el control corporal. Es muy efectivo, no solo como una técnica de relajación de cuerpo y mente, sino también para utilizarlo en casos de dolores crónicos de espalda, lumbares o cuello. 

Con esta técnica relajamos progresivamente todos los grupos musculares sin crear ningún tipo de tensiones, contracciones o movimientos. Aprenderemos los conceptos básicos y los procesos de la percepción, la sensación y la memoria. A través de una rutina guiada conseguimos relajarnos poco a poco centrando la atención en diferentes zonas del cuerpo utilizando este método y seguiremos profundizando en las técnicas de la respiración. 

Este método trata, por una parte, el desarrollo de una autoconsciencia del cuerpo y de sus estados mentales, y por otra, una mejor regulación emocional y fisiológica. Entenderemos qué es la sugestión y autosugestión y como utilizarlos para generar los estados de calma, tranquilidad y relajación. Aprenderemos una nueva técnica de la respiración.  

Conoceremos el funcionamiento de la tensión emocional y los procesos de la mente. Si aprendemos a usar la concentración y la observación y desarrollarla de una manera sistemática y controlarla, podemos lograr no solo un estado más relajado y armónico en nuestra vida diaria, sino también un gran aumento de productividad y efectividad. Y eso, sin duda, ayuda a mejorar nuestro bienestar.

Sabemos que visualizarnos a nosotros mismos en una actividad, supone al cerebro lo mismo que la práctica real de dicha actividad. Cuantos más detalles seamos capaces de visualizar más completa será nuestra experiencia y relajación y llegaremos a la meta de lo que queremos conseguir, nuestro objetivo o un estado profundo de la relajación. Por otro lado, desarrollaremos una habilidad de ser mucho más creativos y resolutivos.