Retiro urbano para una vida plena
¿Necesitas un break?Retiro urbano de yoga y mindfulness
para una vida plena
¿Te apetece un fin de semana diferente?
Gravedad Zero – Logroño
22 y 23 de enero 2022
Rompe con tu rutina y descubre sencillas herramientas para vivir mejor tu día a día.
Aprende a mejorar tus estados de ánimo, gestionar tus emociones y calmar tu mente, reduciendo así el estrés y la ansiedad.
En un fin de semana podrás experimentar algunas de las técnicas de mindfulness, yoga, relajación e inteligencia emocional y sus múltiples beneficios avalados por la evidencia científica.
¿Y si quieres que comamos juntos? Te espera menú saludable, rico y al aire libre.
¡Retírate sin ir muy lejos!
Se adjuntan apuntes y certificado de asistencia.
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¡Plazas limitadas!
Sábado 22
10h00 a 11h30 - Hatha Viniyoga
En el Viniyoga se usa la repetición del movimiento junto con la respiración de una forma suave, pausada y mantenida. Esta práctica permite el calentamiento de los músculos lento en el que el cuerpo se adapta poco a poco. De esta forma se van notando patrones de movimiento, corrección postural, exploración de hábitos de movimiento y el trabajo de una respiración consciente y personal.
Impartido por: Virginia Sánchez
11h45 a 13h45 - ¿Cómo convertir la ansiedad en calma?
“Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad” Scott Stossel
La ansiedad florece en el entorno de incertidumbre, y hoy en día el mundo está lleno de pequeñas y grandes amenazas potenciales que se nos escapan de las manos. Estar siempre ocupados y preocupados, tener la agenda llena o hacer cinco cosas al mismo tiempo, es algo normal y hasta admirable. El que no lleve ese ritmo de vida es considerado algo raro, algo fuera de este mundo o al menos, un perezoso o despreocupado. Vivir en piloto automático y guiados por esta dimensión no es vivir, es limitarnos a sobrevivir y tiene un precio muy caro, LA ANSIEDAD.
Aprende a enfrentarte a los estados de ansiedad con unos sencillos ejercicios y pautas y descubre qué puedes hacer para sentirte mejor, si aun así, sientes un ataque de angustia, miedo o pánico.
Impartido por: Simona Vosakotva
Descanso – Comida
16h15 a 18h15 - ¿Cómo alcanzar el estado de FLow?
Un lector que está devorando las páginas de un libro, identificándose con el personaje, se siente transportado en un lugar lejano; una bailarina que realiza sus piruetas perfectas sintiendo como su cuerpo y su mente se funde con la música; un investigador que no se percata de que lleva 14 horas en su laboratorio y se ha hecho de noche; un pianista toca en un concierto y no percibe que son sus manos sobre el piano las que emiten esos maravillosos sonidos. Ninguno de ellos siente cansancio.<
¿Qué es lo que tienen estas personas en común? Están en estado de flujo, un estado Flow.
Mihaly Csikszentmihalyi, un doctor en psicología americano con origen húngaro, formuló en 1975 la Teoría del Flow y la publicó en un artículo en el “Journal of Humanistic Psychology”
Y dice así: “el Flow” o “la Experiencia óptima” es un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. En este momento no eres consciente del paso del tiempo porque estás tan inmerso en una tarea y la disfrutas tanto que no eres capaz de pensar en nada más.
¿Y por qué Flow? ¿Y cómo conseguirlo? ¿Cómo te ayuda a vivir más feliz y mejor?
Impartido por: Simona Vosakotva
18h30 a 20h30 -Técnicas de relajación progresiva para manejo del estrés
La técnica de relajación muscular progresiva, es beneficiosa para todas las personas que quieren obtener un mayor estado de bienestar y relajación, pero quizás hay que destacar que, en ciertas situaciones, este método sirve como prevención de otros problemas más graves
La técnica progresiva afecta a todos los sistemas del organismo de diferente manera siendo una gran ayuda para mejorar el estado de salud emocional y física.
Impartido por: Virginia Sánchez
Domingo 23
10h00 a 12h00 - Introducción a meditación mindfulness
Hoy en día está muy de moda, e incluso, muchos estudios científicos y médicos avalan sus múltiples beneficios y bondades.
¿Pero… sabías que existe un gran abanico de maneras de meditar?
Mucha gente entiende la meditación como una oración, rezo o reflexión intimista que se practica en silencio y se vincula a un propósito espiritual o transcendental. Pero no siempre tiene porque ser así.
Las diversas formas de meditar se relacionan directamente con el propósito de la meditación. Es difícil identificar un número exacto de tipos de meditación, pero podemos nombrar algunos de ellos, los más conocidos actualmente.
Meditación budista, taoísta, vipassana, zazen, mindfulness, en movimiento, silenciosa, guiada, a través de la visualización, de observación, etc.
En función del objetivo, la meditación más acertada será una u otra. Sea como fuese, se trata de un momento personal e íntimo caracterizado por la calma y la reflexión.
Impartido por: Simona Vosatkova
12h10 a 14h00 Yin yoga para eliminar tus bloqueos
¿Qué es y qué beneficios tiene este estilo de yoga que arrasa?
Las posturas son de naturaleza pasiva y se mantienen unos cuantos minutos, ya que se dirigen a los tejidos conectivos del cuerpo y no tanto a los grupos musculares. Pero no es un yoga restaurativo, que muchos confunden.
El yin yoga nos proporciona un espacio de calma, tranquilidad y tiempo para observar nuestro interior, sentir nuestro cuerpo, soltar los bloques físicos y mentales, conectar con nuestra propia naturaleza y vivir en armonía.
Impartido por: Virginia Sánchez
PRECIOS |
PRESENCIAL |
INSCRIPCIÓN ANTES DEL 20/01/22 |
CLIENTES GZ |
| Taller suelto | 35€ | 26€ | 22€ |
| Media jornada | 65€ | 45€ | 38€ |
| 1 día entero | 115€ | 80€ | 65€ |
| Retiro completo | 150€ | 120€ | 90€ |
*OPCIÓN ONLINE EN DIRECTO, CON PROFESOR EN LÍNEA 25% DESCUENTO EN LA CORRESPONDIENTE TARIFA.
Inscripciones
¿Te interesan otros retiros?
Sierra de Cameros en La Rioja
25 – 26 – 27 de febrero 2022
¡Descubre la experiencia de un fin de semana diferente! Desconéctate del ajetreo diario y conéctate contigo mismo rodeándote de la maravillosa naturaleza de la Sierra de Cameros en La Rioja.
Revitaliza tu cuerpo y mente disfrutando de yoga, meditación, relajación, paseos por naturaleza, mindfulness, inteligencia emocional, comida sana, silencio, lectura y técnicas de crecimiento personal en un entorno de los bosques ancestrales de las tierras riojanas y las laderas del río Iregua. Un espacio natural mágico que enamora en cualquier estación del año.
Un lugar y un programa de tres días que te incitará a silenciar la mente, te ayudará a relajar el cuerpo y te recargará las pilas.
¿Quién lo organiza?
Somos Simona y Virginia, el cuerpo, la mente y espíritu de Gravedad Zero.
Nuestro centro Gravedad Zero nace como una alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos. Una ayuda para regenerar nuestro cuerpo y nuestra mente para afrontar los retos de la vida.
Junto con nuestros colaboradores formamos un equipo de profesionales altamente cualificados.
Dirección postal
General Urrutia 7, bajo
Logroño - La Rioja
26005 - Spain
Contacto
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Móvil: +34 601 396 427
Correo electronico: info@gravedadzero.es