Clases de Hot Yoga y Warm Yoga

Californian Yoga

¿Qué es Hot Yoga?

Un programa de entrenamiento que mejora la fuerza física, la flexibilidad y el equilibrio mientras aumenta la claridad mental y la concentración. La sesión consiste en dos ciclos de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración, durante 90 minutos, y se practica en una sala a 40º C de temperatura. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo: Digestivo, respiratorio, circulatorio, inmunológico, esquelético, muscular y nervioso.

Nuestra escuela utiliza la rutina “Bikram” como base, pero adaptamos cada asana personalmente al alumno, dependiendo de su forma física y estado de salud.

¿Qué es Warm Yoga?

La diferencia entre Warm Yoga y Hot Yoga consiste en la modificación de la intensidad del entrenamiento y sus condiciones. En estas clases la temperatura de la sala es de 36º C y dura 60 minutos, ya que solo se lleva a cabo un ciclo de 26 asanas y 2 ejercicios de respiración. No obstante, eso no significa que no sea igualmente beneficiosa esta variante.

Es importante que cada persona se adapte según su condición física y dentro de sus posibilidades.

¿Qué es Californian Yoga?

Adaptación de la clase de warm yoga manteniendo la rutina de un ciclo de 26 asanas y 2 ejercicios de respiración, pero modificando a una temperatura y humedad inferior, dada la situación actual sanitaria.

Horarios de Californian Yoga

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A nivel físico

Aumenta las energías del cuerpo, libera las toxinas y refuerza las defensas.
Mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
Incrementa la fuerza física y la firmeza muscular.
Estimula el metabolismo, los procesos anabólicos y la oxigenación del cuerpo.
Aumenta la producción de endorfinas, generando un estado placentero.
Ayuda a mejorar la respiración, repercutiendo directamente en la salud de los órganos.
Protege la integridad de la columna vertebral y mejora la postura.
Ayuda a estimular los órganos internos, mejorando los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y respiratorio.
Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de los niveles de colesterol y azúcar.

A nivel mental

Genera calma y agudiza el cerebro.
Aumenta la estabilidad emocional y mental.
Es un buen recurso para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

Los múltiples beneficios de esta modalidad de yoga:

Mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal. Alivia los dolores de espalda y de cabeza.

Mejora la fuerza y flexibilidad y disminuye el riesgo de lesiones. Aumenta la circulación de la sangre.

Mantiene y fortalece las articulaciones y los músculos. Mejora el sistema inmunológico.

Favorece la pérdida de peso. Elimina toxinas al sudar con el calor.

Mejora el estado de la piel proporcionándole un brillo espectacular.

Reduce estrés y aumenta la concentración. Obtiene una sensación general de bienestar y paz.

¿Qué necesitas saber?

Aquí podrás encontrar todo lo que necesitas saber y necesitas si te inicias en la práctica.

Tipos de Yoga que puedes practicar en Gravedad Zero

Ofrecemos diferentes estilos de Yoga, conocer los diferentes tipos de Yoga puede ayudarte a elegir cuál es el perfecto para ti. No dudes el probar hasta que encuentres el que se adapte a tus necesidades físicas y mentales. Recuerda que nuestro equipo te puede asesorar en cualquier momento para encontrar lo que realmente buscas o necesitas.