Mindfulness urbano
“Despeja la mente y aprende más allá de la meditación”Programa para lograr paz mental sin mudarte al Himalaya
Contenidos registrados en Nº Registro Propiedad Intelectual:CLR-000027-2021
¿Qué es Mindfulness urbano?
¿Alguna vez has sentido que vives sin estar realmente presente?
Vivimos en ciudades ruidosas, con agendas llenas y emociones acumuladas. Tu mente no descansa y tu vida va demasiado rápido. La solución no es que te aísles, sino que aprendas a parar y conectar contigo mismo para encontrar paz en medio del movimiento. La clave está en un desarrollo personal y emocional global y progresivo a través de diversas técnicas de mindfulness, coaching emocional y otras disciplinas.
Sabemos que el origen de la meditación viene de Oriente y desde tiempos ancestrales, pero ni somos orientales ni vivimos en el siglo X. Somos occidentales y como tales, necesitamos unas herramientas y guías con las cuales nos podemos sentir identificados.
¿Tú meditas? “No” ¿Por qué no?
“Imposible, soy incapaz”; “Yo no puedo concentrarme”; “Es muy difícil” “¡Buff, eso es muy aburrido!”; “Ahora estoy muy bien y no me hace falta” y muchas excusas más.
¿Buscas un enfoque moderno, realista y directo, sin misticismos ni exigencias imposibles?
Descubre herramientas y técnicas sencillas, eficaces y adaptadas a la vida urbana para calmar la mente, equilibrar la energía, activar la consciencia y vivir con propósito.
¿VIVES CON EL PILOTO AUTOMÁTICO?
Te despiertas con prisa, revisas el móvil antes de levantarte, corres de una tarea a otra… y cuando por fin te detienes, estás irritado, agotado y sin ganas de nada.
Tu cuerpo está aquí, pero tu mente siempre está en otra parte: pensando en lo que pasó ayer o lo que queda por hacer mañana. Quieres vivir mejor, pero no sabemos por dónde empezar.
Te preguntas si existen métodos efectivos para vidas caóticas como la tuya.
SABES LO QUE HACER, PERO NO CÓMO
Sientes que necesitas parar, reconectar contigo y encontrar un poco de calma. Tienes claro lo que te vendría bien: meditar, cuidarte, calmar tu mente… pero no lo haces.
Y mientras tanto, sigues funcionando sin pausa, sobreviviendo más que viviendo.
¿No tienes tiempo, o eso crees?
Este programa está diseñado para que por fin lo consigas paso a paso y a tu ritmo.
NO ESTÁS SOLO
A todos nos pasa. Has intentado meditar, has leído sobre mindfulness, te has descargado alguna app… pero te cuesta mantener la constancia o no sabes si lo estás haciendo bien.
Por eso he creado mindfulness urbano para personas reales como tú.
Un programa holístico, moderno y práctico para que por fin integres en tu vida lo que funcione de verdad de una manera amena.
HECHO PARA TI
Si eres una madre con poco tiempo, un padre estresado, un profesional agotado, una persona con mente inquieta o sólo buscas mejorar tu salud y bienestar, no hace falta que te retires en un templo budista.
Aquí vas a aprender a integrar la atención plena en tu día a día: en la ciudad, en casa, en el trabajo, en medio del caos.
Lo único que se interpone entre tú y la vida plena es tu voluntad. ¡Ponte en acción hoy mismo!
¿Qué vas a conseguir?
🌱 Aprenderás a meditar paso a paso, sin sentirte perdido ni frustrado.
🧘 Conectarás con tu cuerpo y tu mente desde la atención plena.
🧘 Entenderás los diferentes métodos de mindfulness para tu día a día.
🧠 Obtendrás herramientas de inteligencia emocional, PNL y visualización.
🗓️ Integrarás la práctica en tu rutina diaria sin renunciar a nada.
🍎 Descubrirás claves sencillas de nutrición consciente y bienestar real.
🔄 Saldrás del piloto automático para vivir con más presencia y calma.
Contenido del curso
- 1 clase temática grabada en directo que puedes ver en cualquier momento.
- Contenido temático de cada módulo semanal: varios videos explicativos, resúmenes de los apuntes y ejercicios para desarrollar.
- Videos y audios de respiraciones conscientes, meditaciones y visualizaciones guiadas.
- PDF descargables.
- Ejercicios prácticos para desarrollar libremente.
- Plan de la semana.
- Retos y prácticas informales.
- Trucos y consejos de la nutrición saludable.
- Propuestas de lectura, películas, artículos y links.
- Tutorías y soporte de profesor 7 días a la semana.
- Bonus 1: Píldoras con ejercicios y mini rutinas diarias.
- Bonus 2: Taller de digitopuntura y salud.
- Bonus 3: Clase de Yin yoga para equilibrar el cuerpo y la mente.
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¿Qué dicen nuestros alumnos?
Ana
“Mindfulness Urbano transforma tus días desde dentro. Con prácticas simples que puedes incorporar sin dejar tu vida. Una estructura clara: clases, audios, videos, ejercicios, retos y apoyo constante. Porque no necesitas una nueva vida. Solo una nueva forma de estar en la que ya tienes.”
Jorge
“Pensé que la meditación era solo sentarse en flor de loto. Pero no, esto es para mí una auténtica revolución personal.”
Carlos
“No podía cambiar mi trabajo, ni mis horarios. Pero descubrí que podía cambiar cómo me sentía por dentro.”
Laura
“Antes era un caos: corre, corre y corre… sin pausa. Con el Mindfulness urbano encontré mi espacio interior… ¡y mi rendimiento mejoró un 200%!”
Lucia
“Yo no sabía que vivía en automático. Hasta que un día me sentí agotada… pero no cansada físicamente. Era como si me faltara... alma. En ese momento emprendí mi nuevo camino y me apunté a este programa. Sin duda, recuperé mis ganas de vivir.”
Autora del programa: Simona Vosatkova
Profesora • Coach de Bienestar • Fundadora & Directora de Gravedad Zero
Con más de 35 años de experiencia en docencia de disciplinas que conectan el cuerpo y la mente, he dedicado mi vida a crear espacios y métodos que regeneren, empoderen y transformen.
Pionera en bienestar integral
Hace más de 20 años abrí el Centro Gravedad Zero en La Rioja, uno de los primeros espacios para regenerar el cuerpo y la mente en el norte de España y como una alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos y afrontar los retos del día a día.
Formación de élite
- Licenciada en Ballet, Danza y Artes Escénicas por Conservatorio del Teatro Nacional de Praga
- Diplomada en Economía de Comercio Exterior
- Certificada en Pilates (Stott & Peak y Mundo), Yoga (City Yoga Madrid, Absolute Yoga Bangkok, Yogatique, Sampoorna Goa India, Jogacentrum Praha…)
- Masters y postgrados en Coaching educativo, Osteopatía, Nutrición, Reeducación Postural, PNL y Educación Física
Aprendizaje continuo y tendencias de vanguardia
Desde hace décadas sigo formándome en disciplinas de yoga, pilates, técnicas de relajación, meditación, mindfulness, inteligencia emocional, hipnosis, gestión del estrés, etc. para poder ofrecer a mis alumnos y clientes un servicio altamente profesional y de acuerdo con las últimas tendencias e investigaciones.
Mis mentores
Desde muy joven sigo grandes mentores y ponentes como: Joe Dispenza, Bradley Nelson, Eric Pearl, Gordon Smith, Gregg Braden, Andreas Goldenmann, Bruce Lipton, Alberto Villoldo, Byron Katie o Jan Vojáček, entre otros tantos.
Experiencia docente reconocida
Autora y tutora de programas y cursos formativos para ADR Formación, Iberocardio, JB Consulting, UGT, Manpower Academy, Centro Cultural Ibercaja y otras entidades públicas y privadas que avalan décadas de rigor profesional, pasión y resultados.
Mi visión
«Mi historia empezó muy pronto: a los 4 años ya estaba aprendiendo danza, y desde 1990 me dedico profesionalmente a enseñar técnicas de cuerpo y mente.
Llevo décadas formándome en múltiples disciplinas, en lugares de diversos países y de mano de referentes mundiales, pero mi verdadero aprendizaje fue mi experiencia trabajando con personas que buscan encontrar calma mental, claridad y bienestar en sus vidas.
Lo que he aprendido es que muchas técnicas estructuradas o tradicionales no funcionan para todo el mundo. Hay personas que se aburren meditando en silencio o se frustran en intento de comprender enfoques de filosofías espirituales lejanas a tu mentalidad. Otras necesitan técnicas más activas y dinámicas o una combinación de diferentes herramientas. Por eso he desarrollado métodos que van más allá de lo convencional.”
Mi misión
“Mi misión no es enseñarte lo que he aprendido, sino compartir contigo lo que realmente funciona, lo más efectivo y comprobado por mí misma. Mis cursos y programas combinan múltiples técnicas, herramientas y métodos para guiarte por un camino hacía una recuperación mejora de tu bienestar y salud, tanto física como mental, de manera fácil y efectiva.
Sigo siendo una persona curiosa que no para de aprender y cada día descubro algo nuevo sobre cómo ayudar a las personas a conectar consigo mismas. Ahora me encantaría acompañarte también a ti para que empieces a vivir una vida mejor.
¡Te lo mereces!
Pequeñas acciones, grandes resultados
Este programa formativo no contiene solo el contenido con múltiples técnicas de visualización, atención plena, meditación guiada o las herramientas para aprender a meditar de manera individual, sino que va más allá.
Junto con mi equipo he creado un conjunto de métodos muy efectivos de ramas de inteligencia emocional, PNL, mindfulness, desarrollo personal, nutrición saludable, wellness coaching, etc. sin olvidar todas las bondades de la meditación y la visualización, para poder ofrecer un abanico de herramientas para vivir mejor, más tranquilos, más eficaces y más felices.
Mindfulness urbano no es un simple curso de desarrollo personal y aprender a meditar, sino un desafío del proceso de transformación y un viaje fresco e innovador hacia nuestro interior. Un programa poderoso para despejar la mente, equilibrar la energía, fortalecer la salud y vivir de forma más plena y consciente.
¿Necesitas apoyo personalizado?
Te aporto otro valor añadido porque quiero que logres tus metas 100%.
Además de los contenidos del programa, tendrás a tu disposición una asistencia personalizada de mi equipo profesional para resolverte cualquier duda.
Si necesitas que te ayudemos con el manejo de la plataforma o cualquier tema del contenido del programa, los expertos te atenderán de forma individual.
Módulo 1: Respira
Entenderemos el concepto de la meditación y la atención plena, como funcionan nuestros pensamientos y de qué manera podemos introducir las diferentes técnicas en nuestra vida diaria. Aprenderemos las claves de una correcta respiración y su vínculo a la meditación y el estado del bienestar.
Módulo 2: El poder del hábito
Conoceremos cómo funciona la mente, qué es el estado de Flow, cuál es el papel del entusiasmo y cómo crear nuevos hábitos saludables y positivos. Aprenderemos la técnica de relajación a través de la visualización con metáfora y de la meditación en el movimiento. Seguiremos con más técnicas breves de la respiración.
Módulo 3: Dile no al caos
Comprenderemos por qué nuestra mente no está hecha para la multitarea, como organizar nuestras acciones y procesos mentales y sistemas de la disciplina. Trabajaremos diferentes técnicas de la meditación, la visualización y la respiración.
Módulo 4: Vive conscientemente
Trataremos los mecanismos de las creencias limitantes, bloqueos mentales, reflejos somáticos y todo lo que tiene que ver con el desarrollo de la manera de vivir conscientes. Aprenderemos a utilizar la respiración dinámica y aplicar la meditación y la atención plena a nuestras actividades cotidianas y laborales.
Módulo 5: La mágia de la creatividad
Conoceremos los procesos y los beneficios de la visualización, su correcta práctica y sus múltiples maneras para potenciar la creatividad, la intuición, la vitalidad y la productividad. Seguiremos trabajando la meditación guiada y la respiración a través de la imaginación.
Módulo 6: El poder de la mente
Aprenderemos pautas para mejorar nuestra lectura y su comprensión, secuenciar nuestras acciones y filtrar o plasmar las ideas. Conoceremos otros marcadores para seguir meditando y la manera del progreso de la meditación silenciosa. Entenderemos todos los procesos de la meditación y la atención plena para aplicar las herramientas aprendidas a nuestro día a día y lograr un estado del bienestar general.
Módulo 7: Sorpresa
¿Por qué Mindfulness urbano?
- Contexto real: Técnicas adaptadas a la vida acelerada del mundo occidental.
- Completo: Mindfulness + PNL + inteligencia emocional + nutrición saludable + wellness coaching.
- Flexible: Clases en directo grabadas, audios, podcast, ejercicios en PDF, retos diarios… todo a tu ritmo.
- Soporte: Tutorías personalizadas y comunidad de apoyo.
MINDFULNESS URBANO: DESPEJA LA MENTE Y APRENDE MÁS ALLA DE LA MEDITACIÓN
VALOR DEL PROGRAMA 780€
¡SOLO PARA LOS 50 PRIMEROS ALUMNOS!
LUEGO VOLVERÁ AL PRECIO ANTERIOR
OFERTA POR TIEMPO LIMITADO 99€
¿ESTÁS INDECISO?
PROMOCIÓN ESPECIAL
PRUEBA 15 DÍAS
1º MÓDULO Y CLASE EN DIFERIDO
15 €
¿Sigues indeciso? ¡Contáctanos!
Este programa dispone del servicio de atención al cliente que te puede resolver cualquier duda antes o después de la compra.
Siempre que lo necesites puedes enviar un email a info@gravedadzero.es y te atenderemos personalmente.
¿Necesito experiencia previa?
No, el programa está diseñado para todos los niveles, pero específicamente para principiantes que desean incorporar el mindfulness en su vida diaria. No necesitas ninguna experiencia previa en meditación u otras técnicas del contenido.
¿El contenido es más teórico o más bien práctico?
Gran parte del programa son ejercicios guiados, técnicas de respiración, relajación, meditación y visualizaciones, rutinas, consejos prácticos… Es decir, aprendes con base en prácticas o vivencias propias y no por los estudios teóricos.
¿Puedo acceder desde el móvil?
Sí, todo el contenido es 100 % online y adaptado a los múltiples formatos digitales.
¿Cómo funciona el soporte de apoyo?
Tendrás a tu disposición tutorías personalizadas con nuestro equipo de expertos por vía de WhatsApp donde podrás escribirnos en cualquier momento.
Además del contenido del programa, tendrás acceso a sesiones de nuestra comunidad donde podrás resolver tus dudas y compartir experiencias con otros participantes. Puedes unirte cuando quieras.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al programa?
Lo recomendable es unos 30 minutos diarios o al menos 3 horas semanales para obtener unos buenos resultados de manera progresiva. Sin embargo, la mayoría de herramientas no precisan de tu tiempo adicional, ya que las vas incorporando en tu rutina diaria en forma de generar unos hábitos más saludables. Verás cómo los irás incorporando de forma gradual y natural, sin presión.
Recuerda que el aprendizaje requiere constancia y la práctica hace el maestro.
¿Cuánto tiempo puedo acceder al curso?
El acceso es de por vida a todo el contenido, para que puedas revisarlo y practicar cuando lo necesites.
¿Cuáles son las diferentes formas de pago?
Las opciones de pago disponibles son: Tarjeta de Crédito, PayPal, Transferencia, Pago fraccionado gracias a SEQURA o Pago en Efectivo.
Todos los pagos se realizan a través de la plataforma de Hotmart que es 100% confiable y segura. Tienes opción de pago fraccionado en tres cuotas.
¡Empieza hoy tu transformación!
Puedes realizar tu inscripción al curso a través de este formulario o bien pulsando sobre los botones de oferta especial que te enviará directamente a la plataforma de pago.
Si necesitas más información, pide una cita, te atendemos personalmente por teléfono, videoconferencia, correo electrónico o WhatsApp.
Dirección postal
General Urrutia 7, bajo
Logroño - La Rioja
26005 - Spain
