Reto 5

Limpieza interna con los Kriya´s

Limpieza interna con los Kriya´s

¡Con la primavera depura tu cuerpo y despierta tu vitalidad!

La meta de todo sendero del yoga es la enseñanza de cómo concentrar la mente, cómo descubrir sus facetas escondidas y cómo despertar las facultades espirituales interiores.”

Swami Vishnudevananda

El propósito de los ejercicios de limpieza en el yoga, conocidos como “kriyas”, es eliminar los productos residuales del organismo de manera natural. El Hatha Yoga Pradipika, uno de los libros clásicos del Hatha Yoga, prescribe seis kriyas, Shat Kriyas, especialmente para las personas que encuentran en su cuerpo debilidades y son flemáticas por naturaleza.

Nuestros cuerpos están expulsando materiales residuales continuamente, a través de varios mecanismos de limpieza. Es el caso de pulmones, riñones, glándulas sudoríparas e intestinos.

De todas formas, para aquellos de nosotros que vivimos en un mundo donde el aire, la comida y el agua están, en ocasiones contaminados, estos ejercicios de limpieza pueden ser una bendición.

Todos los kriyas son especialmente beneficiosos cuando practicamos el ayuno o con el estómago vacío, quiere decir al menos 3 horas después de la digestión. Aceleran el proceso de desintoxicación que se produce cuando prescindimos de comer durante un tiempo determinado.

En los apartados de Yoga y Pranayama, en nuestro contenido interactivo, tenéis tutoriales como practicar Naulí, Kapalabhati pranayama o Rajas Uddiyana Bandhasana, pero te añadimos otro kriya muy sencillo y muy efectivo, el Tratak Kriya.

Los otros kriyas recomendados en Pradipika son de limpieza de fosas nasales con el agua salada y limpieza de colón, de nuestro punto de vista, algo más personal y profundo. Así que no les hemos incluido en este reto, 😊.

A nivel físico
  • Aumenta las energías del cuerpo, libera las toxinas y refuerza las defensas.
  • Mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
  • Incrementa la fuerza física y la firmeza muscular.
  • Estimula el metabolismo, los procesos anabólicos y la oxigenación del cuerpo.
  • Aumenta la producción de endorfinas, generando un estado placentero.
  • Ayuda a mejorar la respiración, repercutiendo directamente en la salud de los órganos.
  • Protege la integridad de la columna vertebral y mejora la postura.
  • Ayuda a estimular los órganos internos, mejorando los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y respiratorio.
  • Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de los niveles de colesterol y azúcar.
A nivel mental
  • Genera calma y agudiza el cerebro.
  • Aumenta la estabilidad emocional y mental.
  • Es un buen recurso para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

Tratak Kriya

Tratak, significa, fijar la mirada.

Es una técnica de purificación interna que se trabaja a través de la relajación. Es necesario, tener plena concentración al realizar este ejercicio para así, poder lograr los máximos beneficios que nos aporta.

Debes fijar tu mirada sobre un objeto o imagen sin parpadear hasta estimular las lágrimas.

Es muy común, si eres principiante, hacer esta técnica fijando la mirada sobre la llama de una vela.

naDA

Se recomienda estas clases para personas que comienzan en la práctica o que necesitan que esta sea más suave. Los alumnos con experiencia también pueden retomar estas clases para volver a  trabajar los fundamentos básicos de la técnica.

¿Cómo practicarlo?

Proceso:

En un cuarto con poca luz y buena ventilación, te colocas sentado con la espalda recta, puedes colocarte una manta debajo del glúteo y apoyar tu espalda en la pared.

Colocas una vela o cualquier otro objeto a un metro aproximadamente de ti y a la altura de tus ojos. Debes fijar tu mirada en el objeto sin pestañear.

Comienza a inhalar y exhalar de manera profunda y concéntrate solo en tu mirada y tu respiración. Debes intentar no pensar en nada mientras haces esta técnica.

Cuando sientas que necesitas pestañear, debes permanecer más atento aún, ya que tu subconsciente quiere volver y es aquí cuando tienes que intentar que no lo haga. 

Si tus ojos permanecen fijos, estás concentrado en el objeto y no tienes pensamientos, pero empiezas a sentir incomodidad, puedes relajar tus ojos y puedes seguir visualizando esta llama con los ojos cerrados.

Si sientes que la imagen empieza a desaparecer, vuelve a abrir los ojos y vuelve a fijar la mirada sobre el objeto.

Puedes seguir abriendo y cerrando los ojos cuando lo necesites, siempre y cuando, tu nivel de relajación sea cada vez más profundo.

Haz este kriya de 15 a 20 minutos.

Intenta crear hábito, haciéndolo siempre a la misma hora y en el mismo sitio.

Beneficios de Tratak Kriya
  • Corrige miopía.
  • Mejora insomnio.
  • Desarrolla la concentración.
  • Ayuda a la meditación.
  • Aumenta la estabilidad nerviosa.
  • Libera tensión ocular.
  • Limpia los ojos.
  • Mejora tus pensamientos.
  • Calma la mente.
  • Ayuda a meditar.

¡Y ahora a por el reto!

Te retamos para que practiques estos kriyas durante una semana y nos cuentes como te ha ido.

¡Apúntate la duración y la intensidad de cada kriya diariamente, para poder observar tu progresión!

Nauli

Te recomendamos practicarlo por las mañanas en ayunas.

Kapalabhati pranayama

Te recomendamos practicarlos en los momentos bajos de energía.

Si te resulta complicada esta técnica, puedes hacerlo de una manera más fácil y practicar Uddiyana Bandhasana.

Rajas Uddiyana Bandhasana

Si te resulta complicada esta técnica, puedes hacerlo de una manera más fácil y practicar Uddiyana Bandhasana.

Tratak kriya

Te recomendamos practicarlo antes de acostarte.

Te dejamos un link para que puedas acceder al formulario del reto, el cuál puedes cumplimentar y mandarnos, si lo deseas: https://forms.gle/VFbLCdcyok9orxMDA

}

Horario de recepción

NUESTRAS INSTALACIONES SE ENCUENTRAN CERRADAS POR EL ESTADO DE ALARMA.

SEGUIMOS OFRECIENDO NUESTROS SERVICIOS EN NUESTRA AULA VIRTUAL

 

Lunes y miércoles 10.30 – 11.45  y 16.15 – 20.30

Martes   18.15 – 20.15

Jueves y viernes no atenderemos en la recepción, excepto bajo petición.

Sábado y Domingo CERRADO

Para una mejor atención, recomendamos concertar cita antes de venir.

 

Acceso usuarios

Dirección postal

General Urrutia 7, bajo

Logroño - La Rioja

26005 - Spain

Contacto

Telefono: 941 580 003

Móvil: +34 601 396 427

Correo electronico: info@gravedadzero.es

 

agsdi-gmail

Recibe la Newsletter

Consentimiento

× Te atendemos por WhatsApp